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如何系统地进行自我塑造[转]

2008年1月5日 发表评论 阅读评论

  行为科学研究得出结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新,最终也可以演变成习惯性的创新。
  由此,足见习惯的力量。
  一切的想法,一切的做法,最终都必须归结为一种习惯,这样,才会对人的成功产生持续的力量。
  另一个研究结论是:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复,会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会形成习惯性动作。同理,同一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性的想法。
  所以,一个观念如果被验证了21次以上,它十有八九已经变成了你的信念。
  习惯的形成大致分三个阶段:
  第一阶段:1-7天左右。此阶段的特征是:刻意,不自然,你需要十分刻意提醒自己改变而你可能也会觉得有些不自然,不舒服。
  第二阶段:7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:刻意,自然。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意地提醒自己改变。
  第三阶段:21-90天左右。此阶段的特征是:不经意,自然,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你“效劳”。
  习惯构成性格,性格决定命运。
  没有改变不了的习惯,只有你不怎么想改变的习惯。
  没有改变不了的性格,只有你不怎么想改变的性格。
  没有改变不了的命运,只有你不怎么想要做好的事情。
  做一个计划成功者,去有计划地为自己塑造好习惯。
  成功是因为习惯,一旦养成了成功者身上所有的好习惯,你会发现自己“不成功都很难”。
  畅销书《富爸爸,穷爸爸》有一著名观点:穷人之所以穷是因为他按穷人的方式思考问题,养成了穷人的习惯;富人之所以富裕,是因为他按照富人的方式思考问题,养成了富人的习惯。
  成功是因为习惯,失败也是因为习惯。
  那么,成功者的习惯是什么?许多著名书籍上曾告诉我们成功者应具备的好习惯,如美国著名训练专家史蒂芬·柯维就认为高效人士应该具备7个好习惯:
  1、操之在我。
  2、确立目标。
  3、要事优先。
  4、双赢思考。
  5、集思广益。
  6、设身处地。
  7、均衡发展。
  下面推荐日常生活工作中34个好习惯。
  1、不说“不可能”三个字。
  2、凡事第一反应:找方法,而不是找借口。
  3、遇到挫折对自己大声说:太棒了!
  4、不说消极因素的话,不落入消极情绪,一旦出现立即正面处理。
  5、凡是先订立目标,并且尽量制作“梦想板”。
  6、凡事预先作计划,尽量将目标视觉化。
  7、六点优先工作制。每一分,每一秒做最有生产力的事情。
  8、随时用零碎的时间(如等人、排队)做零碎的小活。
  9、守时。
  10、写下来。不要太依靠脑袋记忆,因为记忆的信息太容易因为更多新信息的覆盖而产生“健忘”。
  11、随时记录灵感。
  12、把重要的观念、方法写下来,并贴起来、以随时提醒自己。
  13、走路比平时快30%。走路时,脚尖稍用力推进;肢体语言健康有力,不懒散、萎靡。
  14、每天出门照镜子、给自己一个自信的笑容,并向自己伸出一个大拇指:你真棒!
  15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》书中介绍:清晨六问与静夜六思。
  16、每天坚持一次运动。如慢跑15分钟,散步半小时,跳操,做俯卧撑且每天增加一个,打太极拳等等。
  17、听心跳一分钟。指在做重要事前,疲劳时,心情烦躁时,紧张时。
  18、开会坐在前排。
  19、微笑。
  20、用心倾听,不打断对方说话。
  21、说话时,声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
  22、同理心,说话之前,先考虑一下对的感受。
  23、每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
  24、及时写感谢卡,哪怕是用便笺写。
  25、不用诉斥、指责的口吻跟别人说话。
  26、控制不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
  27、每天多做一件“份外事”。
  28、不管任何方面,每天必须至少做到一次“进步一点点”。
  29、每天提前15分钟上班,推迟30分钟下班。
  30、每天在下班前用五分钟时间作一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。
  31、定期存钱。
  32、节俭。台塑大王王永庆的名言:节约一块钱,远比赚一块钱来得容易。节俭习惯的蝴蝶效应是:财富能被积累。
  33、时常运用“头脑风暴”。
  34、恪守诚信,说到做到。
  如果你愿意坚持针对以上34点作一个为期两年共24个月的自我习惯训练,你将拥有以上全部的成功习惯。
  (注:有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯)
  两年之后,我们一定会发现自己“不成功也很难”,因为我们已完全习惯成功。

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